在當今社會，對於肌膚保養的關注越來越高，保濕成為護膚中不可或缺的重要步驟。無論是面部還是身體，良好的保濕都能讓肌膚保持水潤、光澤和健康。但是，要達到真正有效的保濕效果，我們需要了解更多關於補水和鎖水的知識。

肌膚保濕的重要性

肌膚保濕不僅僅是追求美麗的表面工作，而是維持肌膚健康的基礎。良好的保濕可以幫助調節角質層的含水量，促進角質層的新陳代謝，從而預防細紋、粉刺和痘痘等問題。透過補水和鎖水，肌膚可以保持水分平衡，展現出更加細緻透亮的狀態。

補水與鎖水的協同作用

補水和鎖水是保濕過程中不可或缺的兩個步驟。補水通常指的是使用含有水性成分的產品，如化妝水和保濕精華，這些產品能夠迅速為肌膚補充水分。而鎖水則是利用含有親脂性成分的產品，如乳液和乳霜，來將水分鎖在肌膚內部，防止水分流失。這兩個步驟的協同作用可以確保肌膚獲得持久的水分補充和保護。

膚質的判斷與個性化護理

了解自己的膚質是選擇合適保濕產品的關鍵。根據肌膚的油性、中性、乾性或混合性，我們可以選擇不同質地和成分的產品來進行護理。油性肌膚適合清爽質地的產品，而乾性肌膚則需要更多滋潤的保濕品。

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• 肌膚微生態保養
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這幾天大家應該都對春天劇烈變化的天氣有很深切的感受，還在猶豫要不要把冬衣收起來的時候，氣溫一下子又掉了七八度。現在雖然氣溫稍微回升了些，但早晚與白天的溫差還是很大，以至於身旁的許多人都感冒了。在這邊要提醒所有朋友早晚還是要注意保暖，此外我們仍舊要聊聊大家關注的春季肌膚保養重點。

肌膚保濕、控油及清潔要多注意

溫度、濕度及陽光是季節變化對肌膚影響最重要的幾個指標！在春寒乍暖時節，這三個指標變動幅度較大，對於所有類型膚質的人，肌膚保濕、控油、清潔及防曬都是要注意的地方。對於乾性肌膚的朋友，乾冷時仍舊要注意適時的提供油脂補充。當南風吹起濕度大增，油性肌膚的朋友要注意清潔，避免悶熱造成油脂過度分泌，導致皮膚微生態的失衡。至於春季肌膚清潔的重點，一般來說春季的新陳代謝會開始變得比冬季活躍，這時可以使用幫助去角質的產品來配合皮膚代謝角質的速度，避免老廢角質過度堆積，造成肌膚暗沉以及肌膚保養事倍功半，除此之外就是依據各自的膚質及需要來應對。

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防曬更是重點

除了清潔保濕是任何時候肌膚保養程序的重中之重外，若說有比這兩個還重要的就是防曬了。有一個很直觀的檢驗方式來說明防曬工作對肌膚照護的重要性。各位可以翻開長期被衣物遮蔽的肌膚，然後再對比一下經常曝露在陽光之下的肌膚，這兩者巨大的差異程度就是很好的證明。當春天的陽光漸漸強烈，換季的衣服也越來越輕薄時，盡可能對陽光做物理上的遮蔽，這種預防工作雖然繁重，但卻是最佳的肌膚照護策略。在源頭上避免陽光對肌膚及身體過度傷害，這樣反而能夠大大減輕事後肌膚保養的負擔。

另外，人體順應春季的生發之氣，可以多做一些肢體的活動。若有憂鬱難眠現象的朋友，也可以趁著萬物這樣的向上伸展之勢，做些上述的肢體展開運動，對於打開身心的生機還是有幫助的。

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• 洗臉的常見問題(一)

許多人對於這幾年蔚為風潮的微生態保養可能還沒有足夠的認識，今天我們就針對「肌膚微生態保養」做重點概要說明。

微生態，顧名思義就是微生物的生態，用另一種方式來說，就是菌叢生態。菌群穩定時能相互制約以共同維持生態平衡。

大多數人對於人體中補充腸道益菌可以幫助腸道健康已經有基本觀念，對照這個觀念，肌膚的表皮上也有類似腸道菌叢分佈的生態系統，意思就是皮膚表面的益菌，同樣能夠幫助皮膚健康正常的代謝生長。

有了肌膚微生態的基本觀念後，接下來就是了解如何執行微生態保養。

肌膚表面的微生物生態非常豐富，這個生態系統會受到環境的改變影響原本的平衡狀態，包含溫度、濕度、酸鹼質、污染物、汗液與皮脂多寡等。以前尚未建立肌膚微生態保養觀念時，很直觀的藉由清潔肌膚來去除各種細菌、污染物、汗液殘留、皮脂及老廢角質。然而實際上，在清潔肌膚的過程中，益菌也會被帶離肌膚表面，所以微生態保養的第一步其實是 避免過度清潔，儘量採用溫和並接近肌膚弱酸性的清潔產品。

當菌叢因清潔被帶離肌膚表面後，與腸道微生態可以透過直接攝取含有益生菌的優酪乳或健康食品不同的是，在現行法規限制下，化妝及保養品中是無法直接添加”活”菌讓皮膚獲得益菌補充的，所以目前強調「肌膚微生態保養」，是添加幫助益菌生長的前端產物益生元及益菌後端產物 後生元做為主要訴求成分。

補充幫助益生菌生長的前端物質 – 益生元

可以輔助益生菌在皮膚表面的生成，增加好菌。

補充益生菌的後端產物 – 後生元

益生菌經發酵生成的代謝產物如裂解液或萃取物，含有豐富並對肌膚有益的蛋白質、氨基酸等成分，易被其他好菌識別及吸收，可強化免疫，是一種更高效的微生態保養方案。

肌膚微生態保養其實最重要的是避免過度清潔及慎選溫和親膚的清潔產品，維持肌膚弱酸性狀態。再則若保養品中有添加益生元，長期使用可以產生輔助效果，或選擇有添加後生元的保養產品，對維持健康肌膚屏障效果會更好喔！

前幾年因為疫情防控，大多數的人都減少了戶外活動的頻率。一段時間習慣放鬆皮膚防曬美白的需要，隨著現在逐漸開始恢復正常戶外活動後，防曬及美白的皮膚保養意識，要開始提昇注重起來了。

我們常說「春夏防曬」、「秋冬美白」，這主要是利用季節環境的特性，採取防曬與美白合適比重的建議。

比如春夏尤其是夏季，太陽紫外線強烈，肌膚保養的首要任務就是防止及隔離紫外線傷害，因為紫外線不止造成皮膚黑色素激增，而且也是讓皮膚老化最重要的原因之一。春夏季做好防曬的工作，就能讓保濕、美白、抗老化等其他保養事半功倍。

然而目前時序已進入秋冬，紫外線的強度明顯的減弱，再加上保暖衣物的添加，也讓肌膚自然加強了物理防曬的保護，這時肌膚美白、去斑、淡斑的重點工作就要上場了。雖說肌膚的黑色素能夠在週期內正常代謝，但是透過有效的美白淡斑產品，能夠加速及加強代謝的效能，好順利完成春夏季節所欠下的美白工作。

秋冬季節因為肌膚油脂分泌較少，這時皮膚對於脂溶性的有效成份吸收比較快，所以乳液及霜類的保養品，在秋冬季節除了能補充皮膚所需的油脂外，也能透過加強各類皮膚保養對策的實施，因而產生較好的效果。

綜合上述大致可以說明秋冬美白的用意！不過整個肌膚保養策略，還是要因地制宜，比如台灣南部一年四季日照充足，除了加強美白保養，對於防曬工作仍然時刻不能放鬆哦！

季節對於肌膚保濕的影響主要來自兩大指標，一個是溫度另一個是濕度。一般來說溫度的高低影響肌膚出油的程度，溫度越高肌膚出油的的程度越高。濕度影響的是表皮水分揮發的速度，濕度越低越容易讓表皮水分流失。肌膚保濕除了要考慮膚質因素，也是這些原因，需要考慮根據季節來調整各種保濕產品的搭配使用。
可參考以下圖表建議：

順便提醒一下，保養品的使用順序是從由稀到稠，由易揮發到不易揮發層層覆蓋。除了霜類的油脂揮發較慢，皮膚對油溶性保濕成分有較長的吸收時間外，油脂也能在外鎖住化妝水或精華液的水分及水溶性保濕成分，加強對肌膚的滲透。

夏冬兩季是溫度及濕度變化較大的季節，針對這兩季的肌膚保濕還是需要多花點心思的。

除了皂類以外的潔面產品，擔任清潔的主要成分就是界面活性劑，我們先來了解一下界面活性劑完成清潔的機制， 再從各種界面活性劑的特點提出哪一些才是適合臉部肌膚清潔的種類建議。

除掌心與腳底之外的全身皮膚都有皮脂腺，皮脂腺分泌的皮脂與角質間脂質混合會形成皮膚外層的皮脂膜。皮脂膜對於皮膚保濕及抵禦環境的汙染與侵擾有著很大的防護作用。然而要清潔這些堆積在皮膚表面的汙染物，用一般的清水是很難徹底清潔。因為油水不相溶的特性，需要藉由界面活性劑同時具備親水及親油性來協助水和油脂相溶後帶走皮膚表層的皮脂膜與汙染的混合物，進而達到清潔的目的。

現在多數人在挑選食用及皮膚外用的產品大多傾向天然製品而不是化學合成，這點對於界面活性劑來說剛好是選擇的正確方向。在氣候濕熱的台灣，每天洗臉是再正常不過的例行工作，也就是因為每天需要使用界面活性劑來協助清潔肌膚。界面活性劑首先就應該挑選溫和不傷肌膚的種類：

➤胺基酸系或兩性離子系界面活性劑

這兩種主要是從甜菜、椰子、酪梨、燕麥等植物中萃取而來，再加上其溫和的油脂清潔能力適合各種類型的臉部肌膚使用。

➤陰離子系界面活性劑

有著較強清潔能力的陰離子系界面活性劑，通常都用在一般洗髮精及沐浴乳上，我們平常不會用沐浴乳或洗髮精來洗臉就是因為其刺激性，有個顯著的現象是，當洗髮精不小心流到眼睛周圍就容易有刺激感，在洗頭時我們都會儘量注意避免讓洗髮精刺激到臉部肌膚，也就更不可能挑選添加這類界面活性劑的洗臉產品。

另外

➤陽離子系界面活性劑清潔力較差所以少用於清潔用品 及

➤非離子介面活性劑最大用途是作為乳化劑及增稠劑，這裡就先不多介紹

胺基酸系及兩性離子系界面活性劑的天然溫和洗淨力及不刺激的特性，相當適合乾性、敏感性、中性肌膚使用，至於需要較強清潔力的混和性及油性肌膚，只要在洗臉的過程中稍微在特定較油的部位多加強一下，同樣能得到合適的清潔效果。所以添加溫和不刺激的界面活性劑的洗臉產品是各類肌膚最佳選擇。

洗臉的水溫
早年主流的說法是洗臉要熱水冷水交替使用，目的在於使毛孔的舒張與收斂。但這幾年已經摒棄這種方式，提倡以25~30度的溫水來洗臉。但水溫多少一般是得透過溫度計才能準確獲知，然而在實際操作上，一般而言還是依靠人的觸覺來感知水溫最為方便。在夏季時30度的水溫是不冷不熱，一般自來水流出來的水就是這種感覺。冬季時就可以以25度為基準，若水偏冷就得添加溫水到不冷不熱的感覺。如果真的很在意溫度的準確性，就先實際在冬夏兩季先以溫度計量好水溫建立基準，再用手背或手腕去熟悉水的體感溫度，那麼以後就能方便知道水溫大致的範圍。

洗臉的時間長短
許多人以為仔細洗臉才能把臉洗乾淨，所以花好幾分鐘甚至十幾分鐘在洗臉上，其實這並不是正確的做法。為何洗臉的時間不宜過長？主要是因為無論皂鹼還是洗臉乳液或凝膠的界面活性劑，都會持續帶走臉部的皮脂，造成臉部肌膚過度清潔，讓原本可以保護皮膚中的水分失去皮脂的保護，除了有皮膚過乾的不良影響，甚至皮膚為了快速生成皮脂膜，造成皮脂分泌過多，讓臉部越洗越油。一般建議洗臉的時間在30秒左右，時長不超過一分鐘為宜。

洗臉產品添加各種抗老美白成分是不是一兼二顧呢？
不時有合作代工客人會提出要將精華液或霜類裡的有效成份一併加到洗臉產品裡。不過正如剛才提到正常洗臉的時間不宜太長，以清潔為主的物質在很短的時間就必須沖洗乾淨，在那麼短的時間裡，任何其他有效成分是很難被皮膚吸收，所以添加這些其實對消費者沒有幫助。絕大多數客人聽了就知道別花冤枉錢提高無謂的成本。所以聰明的消費者也應該知道，假如有些的洗臉產品訴求可以抗老或美白，很可能的結果是作用不大，不然就是其美白作用是來自清潔的過程對角質的去除所形成的效果，而不是添加了直接讓皮膚淡化黑色素的有效成分。

化妝水最高比例的成分為水，所以化妝水的用途主要是藉由水來完成保養的目的。

水除了有濕潤降溫的作用外，還具備介質傳導的功能。因為許多有益於肌膚健康的成分是水溶性，必須藉由水才能進入皮膚角質當中。然而通常皮膚外層的皮脂膜會阻擋水的進入，所以化妝水的使用通常在洗臉之後皮脂膜消除還未重新覆膜時，做為皮膚收斂鎮靜並吸收水溶性有效成分的保養時機。

在體表上的水很容易揮發，一般在化妝水之後就會接著覆蓋油性或乳化的油水雙重特性的乳液或霜類，繼續讓皮膚吸收水溶性及油溶性的有效成分。然而有些人排斥乳液及霜類保養品的觸感，所以使用化妝水就是唯一能夠從皮膚外補充有效成分的方式。

化妝水的另一個用途是再次清潔。不過目前的潔面產品的清潔效果都很不錯，將化妝水做為清潔補充效果的意義不是很大。若是處在用水不易無法使用潔面產品的環境當中，可以使用化妝水+化妝棉擦拭臉部肌膚來達到簡單的清潔效果，不過這種方式還是盡量避免選用含有酒精及醇類刺激性的化妝水來清潔肌膚。

乾性肌膚保養重點得注重在角質細胞間脂質提升的效果，因為乾性肌膚角質細胞間脂質的不足很容易使得皮膚水分流失，然而單獨使用化妝水很容易會適得其反。所以建議乾性肌膚的朋友使用化妝水後還是配套使用有稠度的精華液、乳液或霜類為佳。

做為菸鹼酸(維生素B3)的衍生物–菸鹼醯胺，它的名號雖然沒有近期火熱的神經醯胺(Ceramide)那麼出名，但是很早就悄悄在一些明星品牌的保養品當中擔任重要的角色。

菸鹼醯胺是維生素B3醯胺化水溶性物質，一般添加在保養品當中以液型為最佳，如化妝水或精華液。因為其分子小容易穿透角質細胞，所以很容易被人體吸收。那麼我們來看看菸鹼醯胺對改善肌膚有哪些功能：

抗老化

皮膚遭受環境汙染及日曬紫外線的傷害，形成氧化反應是造成肌膚老化的主要因素。抑制氧化的氧化還原過程，菸鹼醯胺是相當重要的輔酶，當肌膚的氧化程度得到抑制也相當於完成抗老化的目的。

淡斑

菸鹼醯胺還能抑制皮膚黑色素的形成，長期使用能改善皮膚斑點暗沉問題。

調理乾性肌膚

菸鹼醯胺可以促進角質細胞間脂質的形成，進而可以有效改善乾性皮膚的角質層屏障不足所造成的泛紅搔癢及保濕能力不足的問題。

另外也有資料顯示，菸鹼醯胺可以減緩皮脂腺過度分泌達到控油效果，以及解決毛孔粗大的問題，這些使得菸鹼醯胺可以在外用保養品得到廣泛運用的原因。

菸鹼醯胺在台灣目前的法規未對其在化妝保養品使用添加上做出限制。

維基百科：菸鹼醯胺

皮膚是人體最大的器官，皮膚的狀態也與人的健康息息相關，所以肌膚的保養除了維持外觀的狀態外，也是協助皮膚完成它的工作。做好肌膚保養工作前，首先我們要先辨別自己現在的肌膚處於什麼樣的狀態。

膚質檢測- 在於 『肌膚出油的多寡及分佈』

膚質一般可分為四類，油性、中性、乾性及混合性肌膚。這是以肌膚出油的多寡及分佈來區分。而肌膚出油的程度除了個人體質的差別以外，還會隨著年齡、氣候、季節、飲食及生活環境、作息等因素而改變。比如通常屬於中性肌膚的人，也可能因為在夏天時呈現油性肌膚的特徵，在冬天時皮膚會比較乾燥，所以在選用肌膚的保養品就需要配合肌膚當時的狀況使用才好。

另外還有被歸類為敏感性肌膚的膚質，它的成因較為複雜，我們再另闢專文來說明。

膚質種類 – 從皮脂分泌較出油的程度來區分

油性肌膚 出油較高。
中性肌膚 出油較低。
乾性肌膚 則是因為角質層細胞間脂質不足所造成。
混合性肌膚 皮脂腺分佈及功能發達的區域混合兩種狀態。

中性膚質是屬於正常皮脂膜覆蓋皮膚表面的情況，因為皮膚表面有深淺不一的紋路，所以這層皮脂膜不會在視覺上有油亮感，而油性及混合性膚質會在皮脂分泌過多的區域會產生明顯的油光。所以沒有明顯油光的是中性膚質或乾性膚質，有明顯油光的就是油性膚質或混合性膚質。

乾性膚質會因為角質層細胞間脂質不足造成角質龜裂脫開，形成皮膚的粗糙感，所以可以進一步以此來辨別與中性膚質的差異。因為台灣氣候較為濕熱，所以多數人屬於油性與混合性膚質，而這兩者的區別在於，混合性膚質僅在T字部位（額頭+鼻子）出油明顯，而油性膚質還在臉頰及下巴部位也都呈現明顯出油狀態。另外還有一種除了皮脂分泌旺盛並同時有角質層細胞間脂質不足（俗稱外油內乾）的情況，這種狀況得同時照顧角質層細胞間脂質的補充，還要去除過多分泌的皮脂。

綜上所述，認識自己目前的膚質狀態才能透過正確的保養方向避免過油及過乾導致皮膚出現問題，比如毛孔發炎、長青春痘（過油），泛紅、搔癢（過乾）等。要想照顧好臉部肌膚，在這方面是下點功夫才能達到事半功倍效果。