放鬆。放鬆。放鬆。重要的事說三遍！
你多久沒有好好放鬆了呢？你是不是和大家一樣，放假最想做的事，就是耍廢什麼事都不想做，然後一覺睡到自然醒。不過當假期結束一想到明天就要上班你還是覺得好累，隔天還得拖著那個仍舊疲累的身軀，強打著精神心不甘情不願的去上班？所以我們把放鬆的任務留到假日是不夠的，假如每天努力的讓身心都得到充份的放鬆，又能帶給我們哪些好處呢？

放鬆的好處

當然，首先我們可以每天都睡個好覺，不再因為壓力大而睡不著、睡不好。睡眠是我們的身心資產，假如沒有足夠的睡眠，我們的睡眠帳戶長期處於虧損的狀況，那麼身體及精神總有一天會向我們討債。所以理想的情況下，你每天可以趁著洗澡及之後肌膚保養的這個過程，好好地放鬆心情，然後睡上一個好覺獲得充份的休息。

我知道你很在意身心健康，充足的睡眠肯定是我們身心健康的基礎。但是多數人不知道的是，放鬆還可以帶來自信。你想想，放鬆後的自己是不是可以肩負更多責任？那種願意面對挑戰的氣勢，就是來自你的自信，那也是充份放鬆之後帶給你的。

放鬆後可以面對挑戰，當然你也會願意接受更多不同看法。當你看事情的角度可以更多元了，無形中消除了人際關係中的對立，大家也會對你更有好感，這些都是放鬆後你更具有親和力的緣故。

我想跟你說這個很重要的事，放鬆還能帶給我們平靜。平靜是所有情緒的回歸之處。還記得嗎？自己心裡受傷的時候，大哭了一場發洩心中所有的委屈，最後情緒平復了，你就會回到那個平靜當中。下一刻遇到有趣的事你就又能開懷的笑了。假如你沒有到達放聲大哭的臨界點，你身心放鬆不了，你對有趣的事只能敷衍的對人尬笑，這不就是我們現在都遇到的麻煩嗎？我們都希望回到童年無憂無慮的時光，也都想要找回那顆久違的赤子之心。因為赤子之心是世界上最好的保養品，它可以讓我們容光煥發、生氣蓬勃，而這些都可以透過放鬆帶來的平靜獲得的。

聰明的你可能已經發現了平靜好像還有一些奧秘。沒錯，相當多的人都在學習靜坐、冥想、正念這些提升心靈境界的方法，運用這些方法的過程，都一定要學習如何透過放鬆來達到心靈的平靜。所以放鬆是進入心靈提升超越的必要條件。假如你對這些好奇的話，我們以後有機會可以花點時間，來說說這些方法的秘密。

總結一下這次聊的兩大重點：一個是放鬆可以帶給我們良好的睡眠品質，而好的睡眠品質延伸出來的好處是傾向生理的身心健康。另一個放鬆的好處是帶給我們心靈上的回歸與提升。接下來我們還會透過不同的篇幅，教你一些針對睡眠前及日常中簡單有效又容易上手的放鬆方法，後續請繼續關注唯意誌，我們下次見囉！

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