放鬆。放鬆。放鬆。重要的事說三遍！
你多久沒有好好放鬆了呢？你是不是和大家一樣，放假最想做的事，就是耍廢什麼事都不想做，然後一覺睡到自然醒。不過當假期結束一想到明天就要上班你還是覺得好累，隔天還得拖著那個仍舊疲累的身軀，強打著精神心不甘情不願的去上班？所以我們把放鬆的任務留到假日是不夠的，假如每天努力的讓身心都得到充份的放鬆，又能帶給我們哪些好處呢？

放鬆的好處

當然，首先我們可以每天都睡個好覺，不再因為壓力大而睡不著、睡不好。睡眠是我們的身心資產，假如沒有足夠的睡眠，我們的睡眠帳戶長期處於虧損的狀況，那麼身體及精神總有一天會向我們討債。所以理想的情況下，你每天可以趁著洗澡及之後肌膚保養的這個過程，好好地放鬆心情，然後睡上一個好覺獲得充份的休息。

我知道你很在意身心健康，充足的睡眠肯定是我們身心健康的基礎。但是多數人不知道的是，放鬆還可以帶來自信。你想想，放鬆後的自己是不是可以肩負更多責任？那種願意面對挑戰的氣勢，就是來自你的自信，那也是充份放鬆之後帶給你的。

放鬆後可以面對挑戰，當然你也會願意接受更多不同看法。當你看事情的角度可以更多元了，無形中消除了人際關係中的對立，大家也會對你更有好感，這些都是放鬆後你更具有親和力的緣故。

我想跟你說這個很重要的事，放鬆還能帶給我們平靜。平靜是所有情緒的回歸之處。還記得嗎？自己心裡受傷的時候，大哭了一場發洩心中所有的委屈，最後情緒平復了，你就會回到那個平靜當中。下一刻遇到有趣的事你就又能開懷的笑了。假如你沒有到達放聲大哭的臨界點，你身心放鬆不了，你對有趣的事只能敷衍的對人尬笑，這不就是我們現在都遇到的麻煩嗎？我們都希望回到童年無憂無慮的時光，也都想要找回那顆久違的赤子之心。因為赤子之心是世界上最好的保養品，它可以讓我們容光煥發、生氣蓬勃，而這些都可以透過放鬆帶來的平靜獲得的。

聰明的你可能已經發現了平靜好像還有一些奧秘。沒錯，相當多的人都在學習靜坐、冥想、正念這些提升心靈境界的方法，運用這些方法的過程，都一定要學習如何透過放鬆來達到心靈的平靜。所以放鬆是進入心靈提升超越的必要條件。假如你對這些好奇的話，我們以後有機會可以花點時間，來說說這些方法的秘密。

總結一下這次聊的兩大重點：一個是放鬆可以帶給我們良好的睡眠品質，而好的睡眠品質延伸出來的好處是傾向生理的身心健康。另一個放鬆的好處是帶給我們心靈上的回歸與提升。接下來我們還會透過不同的篇幅，教你一些針對睡眠前及日常中簡單有效又容易上手的放鬆方法，後續請繼續關注唯意誌，我們下次見囉！

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阿強：“一點多了，妳怎麽翻來覆去還沒睡著？”

小涵：“吵到你了呀！兒子老師打電話給我說他功課常沒交，最近業主改設計，師傅們反彈，想到就煩。”

阿強：“這些事總是會過去的，別煩了。”

小涵：“真的就是什麼都好，我覺得我總是在原地踏步，想把所有的事情都做好，讓大家開心。現在兒子大了，越來越難跟他溝通，我不知道怎麼辦處理這一切。”

阿強：“我知道這並不容易，妳要不試著跟我一起去健身房？把自己的注意力轉移一下。”

小涵：“有那時間我寧願把家裡收拾乾淨，我支持你去健身房鍛鍊紓壓，因為你銀行的工作壓力比我還大，但是我常常要去工地爬上爬下的，運動量也夠大了。”

阿強：“好吧，妳找時間跟妳閨蜜們聚聚，跟她們聊聊看會不會讓妳心情好一些。”

小涵：“唉！大家的生活都不容易，經常找她們互倒垃圾也不是辦法”

阿強：“不然先睡吧！明天再說了。”

今天我們常說女性撐起半邊天，當女性在工作上的表現備受社會肯定，多數女性也如同上面的小涵一樣，正承擔著完成工作及家庭角色帶來的龐大壓力。

壓力就像陽光一樣，它能幫助你又能傷害你。適度的曬曬陽光可以幫助我們維持身體健康，但曬太多太陽不僅讓肌膚受損，嚴重的還會加速身體的老化及生病。生活當中的壓力也是一樣的，適度的壓力可以督促我們完成工作目標，但過度的壓力，卻容易造成生理及心理上的傷害。但與防曬不同的是，太陽是個很明顯的目標，我們想迎向它或避開它相對容易多了；但是壓力不同，對於生活在都市叢林裡的多數人，壓力無所不在，是否要承受壓力的選擇權，往往不在我們手上。

我們該如何發現自己的壓力過大？假如你有下列的生理現象，或者生活出現這些困擾，很有可能你正面臨或累積了過大壓力。

失眠或睡不好
當面對壓力時，交感神經系統會變得活躍起來，這時人更加警覺和專注，以應對外界刺激和挑戰。交感神經系統的活躍連帶導致心跳、呼吸加速及血壓升高、肌肉緊張緊縮、腸道蠕動減緩。而休息時，副交感神經系統開始活躍，減慢心率，降低血壓，減慢呼吸，放鬆肌肉，腸道蠕動加速，這時人進入放鬆狀態。

所以當壓力過大時，交感神經會持續作用，因此抑制了副交感神經系統，所以就會使得人無法進入放鬆狀態進而導致失眠或睡眠品質低落的困擾。

頭痛
壓力會引起身體的緊張，包括頭部和頭部的肌肉緊張，並可能影響腦部血液
流量，這些都可能會造成頭痛現象。

口乾舌燥
壓力過大會誘發自律神經系統的失調，交感神經經常處於備戰的亢奮狀態。導致內分泌系統運作改變，就會產生口乾舌燥頻頻喝水仍無法止渴的現象。

肩頸僵硬或背痛
與頭痛一樣，壓力過大最容易造成身體肌肉的緊張收縮，另一個原因就是採取的坐姿時因警戒心的作用，人的姿勢會本能的將身體往前靠近，進而引發過度的肌肉牽引造成肩頸僵硬或背痛。

除此之外，如果你正面臨經常性的頻尿或拉肚子、易怒或情緒低落、坐立難安等。就需要留意是否是壓力造成自律神經系統失調的問題了。

這一篇我們只是先簡單的說一下壓力對於人的正面及負面影響，下一篇我們再繼續討論–「放鬆」。

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